呼吸が浅くなってませんか？

最近は、コロナがあり、マスクをしている時間が長く、
頭痛を訴える人、顔のほとんどが隠れていることから、
表情が乏しくなっているともいわれています。
マスクをしている弊害として、呼吸が浅くなっているのも
事実です。
だから、通常よりも、呼吸が浅くなってもいるのですが・・・

私、先日、「どうして、ヨガを始めたんですか？」と

聞かれることがありました。
もう、かれこれ20年以上前の記憶を辿った。

身体が硬いから？
痩せたいから？
運動不足だったから？
いや、いや、そんな理由ではありません！！！

【呼吸が浅かったからなんです】

ストレスフルな日々

大昔、かれこれ20年以上前なんですが、私金融機関の会社員でした。

毎日、緊張や責務でストレスフルな日々、もちろん、残業は当たり前でしたので、
自由な時間も取れませんでした。
そんな私は現実からの逃避と解放のため、旅行や買い物が唯一の楽しみでした。

でも、それをする時間があまりとれないと、暴飲暴食に走りました。
本当に自分を自分で痛めつけていました・・・泣

そうそう、もちろん、言うまでもなく、
勤務中の私は、気付いたら息止まってたり(笑)
肩で息してる感じ、そして肩こり、腰痛も酷い人でした。

力が入ってることに気付いてなかった・・・

ある日会社の近所で、
ふらりとヨガスタジオでゆる～い感じのレッスンを受けた。

それは、先生と同じポーズをとるようなレッスンではなく、
頑張る感じでなく、自分のペースで良い感じ。

なんといっても鏡が無かった。
（スポーツクラブでしかヨガ受けたことない程度でしたから）
ただ、簡単そうで難しかったことは、

呼吸を吐くごとに、力を抜く⁈
抜こうと思うと上手く抜けない・・・

とても難しく感じたことが、気付き、発見だった。

人と比べなくてよかった・・・

でも、先生の誘導でただ、
今の自分の出来る範囲で心地よく行うことが
なんだか、心地よく感じられて。
身体が少しづづ緩むと
呼吸が楽に出来るようになって。

心と身体を繋がってるんだなって再認識させられた。

良い呼吸を身に付けると

良いことがたくさんあるんです。
◎病気のリスクが下がる

◎ストレスから解放され、心のの状態が良くなる

◎仕事や暮らしの質が上がり、良い結果を生むことが出来る

そ～なんです、良い呼吸をするだけで、
健康、幸せ、豊かさが手に入るのです❕

じゃあ、どんな息が良いの？

良い息は本来の自分の息に戻ることなんです。
みんなオギャーと生まれた時から、こんなに浅い息してましたか？

本来の息とは、赤ちゃんのような呼吸！

安定した、柔らかい、のびのびとしたスムーズで、リズミカルな呼吸。
Sattva　サットヴァな呼吸
自分が気持ち良いと思うものをイメージしながら、
心地よく行ってみましょう。

難しいことは何もしなくても良いんです。

一日に何回ぐらい呼吸してるの？

えーーーー？そんなこと、考えたことないよ！！！って方も多いかも。

実は1日に2万回以上呼吸してます。
ゆえに、質の良い呼吸をするか、しないかで
随分と差が出てしましますよね。

浅くて速い呼吸は
ストレス、肩こり
心と体の不調と緊張、胃腸の機能低下、心の不安定、
睡眠不良などを引き起こします。

呼吸が変わり、ストレスとの付き合い方が変わった

私は、自分で言うのもなんですが(笑)
真面目だし、やるとなると集中し、無意識に力入りすぎ、
人前で話すのも、緊張する性格

でも呼吸を整えることで、
心がコントロール出来るようになってきました。

日常生活がとても過ごし易く楽になりましたよ。

だから、【呼吸法】しない手はありません！
誰でも、どこでも、無料で出来る
呼吸法の可能性は無限大・・・

おひとりじゃ、不安な方、不安じゃない方も
是非、一緒に呼吸法をやってみませんか・・・